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Dernière mise à jour le 2016-01-06 10:22:55

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La ménopause est un processus naturel qui survient progressivement chez la femme vers un âge moyen de 51 ans. Ce processus comporte 2 étapes : La pré-ménopause qui précède l’arrêt définitif des règles. Elle débute environ 5 ans avant la ménopause lorsque le corps commence à produire de moins en moins d’hormones féminines essentielles. Le cycle menstruel devient alors irrégulier et certains effets de la ménopause peuvent se faire sentir. La ménopause est dite confirmée après une période de douze mois sans règles. Les troubles associés à la ménopause peuvent entraîner une réelle détresse physique et morale chez beaucoup de femmes.

 

 Les signes les plus fréquents sont : Bouffées de chaleur 75%, Fatigue 43%, Nervosité 41%, Sueurs nocturnes 39%, Migraines 38%, Troubles du sommeil 32%, Déprime passagère 30% et Sécheresse vaginale 20%.

 

Préservez votre équilibre nutritionnel :

 

1. Contrôlez votre poids en maintenant une alimentation équilibrée et riche en fibres.

 

2. Allégez votre ration calorique habituelle.

 

3. Augmentez vos apports en vitamines A, C, E, antioxydants, pour neutraliser les radicaux libres, responsables du vieillissement.

 

4. Faîtes attention aux graisses saturées responsables de l’apparition du « mauvais cholestérol » dans le sang.

 

5. Buvez régulièrement et à petites gorgées. Faites de l’exercice physique pour consolider votre masse osseuse et musculaire.

 

Consultez régulièrement votre médecin gynécologue :

 

1. Faîtes un frottis tous les ans au minimum.

 

2. Faîtes une mammographie tous les 2 ans au minimum.

 

3. Contrôlez l’évolution éventuelle d’une ostéoporose.

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