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Dernière mise à jour le 2016-01-06 10:23:17

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Quelques conseils hygiéno-diététiques :

Equilibrer son alimentation :

- Augmenter la consommation de fruits et légumes (au moins 5 portions par jour) crus, cuits, nature ou préparés, frais, surgelés ou en conserve.

- A chaque repas et en cas de petit creux, consommer du poisson au minimum deux fois par semaine.

- Limiter la consommation de matières grasses ajoutées notamment d'origine animale (beurre, crème). Privilégier les matières grasses d'origine végétale (huile d'olive, de colza).

- Limiter la consommation de produits sucrés (sodas, confiseries, pâtisseries, glaces).

- Limiter la consommation de boissons alcoolisées et de sel.

- Mais aussi pratiquer une activité physique régulière. Il est ainsi recommandé de pratiquer 30 minutes par jour une activité modérée (marche, vélo). Ces 30 minutes peuvent êtres scindées en période de 10 minutes.

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