L'activité physique

Se dépenser est nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme. De plus, cela a des effets très bénéfiques sur certaines pathologies. Il est donc très important de pratiquer une activité physique régulière.

L’activité physique contre les maladies:

L’activité physique est caractérisée par l’énergie dépensée lorsque l’on effectue des mouvements. Une vie active permet la réduction du risque de certaines maladies comme les maladies cardiovasculaires, le diabète, certains cancers, ainsi que l’amélioration de la santé mentale.

Exercice physique minimum recommandé par jour

Le Ministère chargé de la Santé conseille, dans le cadre du Programme National Nutrition Santé (PNNS) d’effectuer l'équivalent d'au moins 30 minutes de marche rapide par jour. Malgré ces recommandations, moins de la moitié des Français âgés entre 15 et 75 ans atteignent un niveau d’activité physique favorable à la santé. Il est tout à fait possible de pratiquer une activité physique quotidiennement et ce, en modifiant quelque peu ses habitudes.

Astuces simples pour pratiquer une activité physique au quotidien

Les bénéfices de l’activité physique sont proportionnels à la quantité d’activité plus qu’à son intensité. Il est possible de pratiquer facilement et simplement une activité physique à différents moments de la journée. De nombreuses occasions se dissimulent dans notre quotidien, par exemple :

-Prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur ou l’escalator
-Réaliser les trajets sur des courtes distances à pied plutôt qu’en transports (bus, voiture, métro) ou bien descendre un arrêt plus tôt
-Profiter de la pause déjeuner pour sortir marcher 15 minutes
-Faire ses petites courses à pied
-Mettre plus d’énergie dans vos gestes et activités au quotidien (même le ménage)
-Utiliser le vélo, disponible dans les grandes agglomérations, pour se déplacer dans les centres villes.

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