Fêtes de fin d'année, rime parfois avec digestion difficile

Bons Français, bons vivants sommes mondialement reconnus pour notre amour de la nourriture et de la bonne gastronomie ! Évidemment, avec les repas de fêtes de fin d’année par exemple, l’occasion est encore plus grande de se faire plaisir autour de tables bien garnies, et d’oublier, l’espace de quelques heures, la signification du mot "excès" !

Mais avec ces abus alimentaires, il est ensuite courant de subir une digestion plus compliquée qu’à l’habitude, le système digestif n’étant pas forcément capable d’assimiler avec la même efficacité la grande quantité de nourriture ingurgitée, d’autant que celle-ci est en plus souvent chargée en graisses ou en sucres. Cependant, il existe chez de nombreuses personnes des symptômes récurrents qui compliquent la digestion et provoquent des douleurs sans pour autant avoir abusé des bonnes choses.

Alors pour éviter la venue des ballonnements, des nausées ou autres maux d’estomac, Nous vous expliquons les raisons de ces troubles digestifs, mais surtout comment les prévenir et comment les traiter.

Les différentes causes d’une digestion difficile:

L’excès de nourriture et les graisses ne sont pas les seuls facteurs d’une digestion difficile. Certaines intolérances ou bien des fragilités liées au métabolisme engendrent des problèmes de digestion comme des remontées gastriques, des crampes abdominales ou encore un dérèglement du transit intestinal.

Les symptômes d’une digestion difficile:

La dyspepsie est le terme médical de la digestion difficile qui se manifeste par des douleurs au creux de l'estomac accompagnés de ballonnement. Ces troubles digestifs se caractérisent par une sensation gênante après le repas, nommé « syndrome de détresse postprandiale », un sentiment de trop plein au niveau de l'estomac, une satiété précoce ou encore des douleurs ou brûlures par intermittence au creux de l'estomac nommées brûlures gastriques. Ces symptômes s'accompagnent de ballonnements de l'estomac, des nausées voire des vomissements, des éructations voire le hoquet.

Pourquoi la digestion est-elle difficile après un repas copieux:

Les repas pris au quotidien sont généralement bien digérés sauf si un apport en sucre ou en graisses est trop important. L’exemple typique sont les repas copieux lors des fêtes de fin d'année riment souvent avec abus.

Une étude réalisée par la BBC Focus permet d’apporter un premier élément d’explication au fait que la digestion soit difficile après les repas de fête : en moyenne, en France, nous consommons plus de 3200 kilocalories en un seul repas, alors que les apports journaliers recommandés sont de 2500 kilocalories par jour pour les hommes, et de 2000 pour les femmes sédentaires.

Survient alors régulièrement ce qui est trop souvent appelé à tort une "crise de foie". Cette désignation est erronée, car il s’agit en réalité d’une dilatation de la vésicule biliaire, celle-ci étant située sous le foie. Cette dilatation est due au fait qu’elle doive s’activer intensément pour délivrer les sels biliaires indispensables à la digestion servant à émulsionner les graisses ne pouvant être produits en quantité suffisante.

En somme, on parle de digestion difficile quand la quantité de nourriture ingurgitée est souvent trop importante pour que le système digestif puisse correctement l’assimiler, et cela peut se manifester par de l’aérophagie, des spasmes, des crampes, des ballonnements, des nausées, des vomissements, voire par une constipation.

Adopter les bons réflexes pendant le repas:

Au cours du repas, il est également possible d’adopter certains réflexes pour faciliter la digestion :

-Manger lentement et prendre le temps de bien mastiquer ses aliments permet de ne pas surcharger l’estomac, et donc de faciliter l’écoulement des aliments vers les intestins, sans que la vésicule biliaire ne soit soumise à une pression trop forte.
-Il est important de ne pas trop boire pendant le repas, et notamment de l’alcool, car celui-ci met intensément à contribution le foie pour être assimilé par l’organisme. Le but étant d’éviter de remplir l’estomac.
-Essayer de se dégourdir les jambes voire de prendre l’air entre les plats, cela encourage la circulation et donc la métabolisation des aliments.
-Ne pas se forcer et continuer à manger si l’on sent que l’estomac est déjà trop rempli, il est important de savoir se raisonner même s’il faut se priver de dessert ou d’un plat savoureux afin de ne pas surcharger le tube digestif, ce qui amènera dans la majorité des cas des troubles.
-Il est aussi possible d’intégrer du jus de citron dans les plats les plus riches pour en faciliter la digestion, car cet agrume a pour bénéfice de stimuler la production d’enzymes par le foie.

S’assurer une bonne digestion après le repas et les jours suivants:

Si malgré toutes ces mesures, la digestion véhicule toujours son lot de désagréments, il existe de nombreuses solutions pour réussir à endiguer le mal. Juste après avoir terminé de festoyer, il ne peut être également que bénéfique d’aller marcher pendant au moins une petite demi-heure, sans bien sûr forcer l’allure, cela contribue à éliminer les effets des excès alimentaires. Les jours suivants, pour permettre à l’organisme de reprendre un rythme normal, continuer une pratique sportive comme la course à pied, le vélo ou la piscine permet de maintenir une stimulation positive des fonctions d’élimination.

Les médicaments:

Tout d’abord, des médicaments pour la digestion difficile sont spécialement conçus pour apporter davantage de confort, ainsi que pour venir à bout des ballonnements, crampes d’estomac et douleurs spasmodiques ainsi que pour stimuler les fonctions d’évacuation et la production de bile.